Día 1 (890 calorías)

Hoy me levanté tarde (10am), mi esposo compró unas frutas para hacer un licuado para el desayuno. Me senté a trabajar en el computador tomando mi licuado y aprovechar anotarles lo que voy a comer hoy día. Más tarde después del almuerzo o cuando termine de adelantar un trabajo en el computador voy a salir a caminar hasta la Plaza para comprarme algo para usar en el viaje de este fin de semana. ¡Si! Me iré de viaje a visitar a mi familia y mi mejor amiga, como les conté me mudé a otro país, el hogar de  mi esposo.

Desayuno 10 am (412 calorías):

Para el desayuno me hice un licuado riquísimo que me dejó satisfecha, estos son los ingredientes:

• 3 cucharadas de hojuelas de avena Quacker (90 calorías)
• 1 banana (134 calorías)
• 2 vasos de leche descremada (128 calorías)
• 2 cucharadas de azúcar de caña (60 calorías)

Snack 12-1 pm (0 calorías):

• 2 vasos de agua

Almuerzo 2 pm (282 calorías):

Para el almuerzo quiero agregar un poco de todo (proteína, verduras y carbohidrato) esto fue lo que comí:

• 2 huevos mezclado con 2 cucharada de agua y 1/2 taza de cebollinas hecho al vapor (146 calorías)
• 1 taza brocoli (34 calorías)
• 1/2 taza de arroz blanco (102 calorías)
• 3 vasos de agua

Snack 3-6 (0 calorías):

• 3 vasos de agua

Cena 7 pm (196 calorías):

Para la cena me tomé algo liviano ya que estoy tratando de dormir temprano para despertar temprano, así que no quiero acostarme con la panza llena.

• 2 taza de caldo de de vegetal con jengibre (196 calorías)